[Stefania]

Per poter passare una notte abbastanza tranquilla a che ora dovrebbe avvenire il pasto serale?
E' sempre preferibile un intervallo di tempo più o meno lungo tra la fine del pasto ed il coricarsi a letto?
Di cosa dovrebbe essere composto? Meglio privilegiare i carboidrati o le proteine?
Le quantità rispetto al pranzo, sono ridotte o uguali?

Voi come vi regolate?