Buongiorno a tutti - RCU 28 Anni (testa?)

[Byteskans]

Buongiorno a tutti,

Ho 28 anni e la RCU (+ colangite sclerosante - ma facciamo per ora finta che quella non sia un problema visto che è totalmente asintomatica) da sette anni ormai, ovvero dal mio secondo anno di università.

Sono in cura con Mesalazina e Azatoprina praticamente da sempre, ma ritengo che i miei problemi siano principalmente nella testa.

Ho avuto davvero tante scariche solo nel primo periodo della malattia, quando ancora non avevo una diagnosi, dopodiché sono sempre stato in una specie di limbo: non troppo male, ma neanche troppo bene.

Nello specifico in tutte le situazioni "normali" o conosciute penso di essere quasi totalmente asintomatico (esempio: in questa quarantena ho dovuto fare smart working per due mesi e per due mesi mi sono totalmente dimenticato di avere la malattia). Anche nelle giornate "normali" casa - lavoro vado in bagno giusto la mattina prima di uscire e la sera prima di tornare a casa, ma senza alcuna urgenza.

Il mio problema, come indicato nel titolo, è proprio la testa: quando devo affrontare situazioni "nuove" il mio intestino va un pò in panico e inizia il famoso circolo vizioso (penso di andare in bagno - oh cavolo devo andare in bagno - non c'è un bagno - panico) che immagino molti di voi conosceranno ...

Volevo chiedere, soprattutto a chi è riuscito a sconfiggere la "testa" cosa vi ha aiutato maggiormente?
- Alimentazione?
- Attività fisica?
- Medicine / Psicoterapia?
- Yoga?

Grazie mille,

M