Stitichezza e feci irritanti

[MAF]

Sono fortunato: posso mangiare praticamente di tutto (ma sto attento a non esagerare con nulla) e la mia rcu non mi dà problemi da tempo, tanto che è ritornata la mia tendenza alla stitichezza. Qualche consiglio su come gestirla? Bevo molto, cerco di mangiare frutta e verdura ma ho paura a esagerare con vegetali crudi perché sento che a molti danno problemi.

Un'altra domanda: a volte ho l'impressione che le mie feci siano irritanti, forse acide, perché sento bruciore e se non pulisco con estrema cura poi è la fiera dei bruciori e dei pruriti. Quali alimenti potrebbero causare acidità nelle feci o questo sintomo?

Grazie!